Podstawą codziennej higieny jamy ustnej jest dokładne szczotkowanie przez co najmniej 2 minuty, rano i wieczorem. Ważne, aby wykonywać ruchy delikatne, lecz precyzyjne, tak aby dotrzeć do wszystkich obszarów jamy ustnej. Dla większej skuteczności warto wybrać szczoteczkę soniczną — najlepiej taką, która oferuje regulowane tryby pracy i wykonuje minimum 30 tys. ruchów na minutę.

Sama szczoteczka nie jest w stanie dotrzeć do wszystkich zakamarków jamy ustnej. Przestrzenie między zębowe to idealne miejsce do gromadzenia się resztek jedzenia i bakterii. Dlatego warto korzystać z irygatora — urządzenie wykorzystuje strumień wody, aby skutecznie wypłukać zanieczyszczenia z trudno dostępnych miejsc.

W przypadku gdy nie posiadasz irygatora, możesz skorzystać z nici dentystycznej, która również dobrze spełnia swoje zadanie. Pamiętaj jednak, aby używać jej delikatnie — zbyt duża siła lub pośpiech mogą prowadzić do mikrouposzkodzeń i podrażnień dziąseł.

Po szczotkowaniu i czyszczeniu przestrzeni międzyzębowych warto sięgnąć po płyn do płukania jamy ustnej — wprowadzi uczucie świeżości i zadba o czysty oddech na cały dzień. Najlepszym wyborem są preparaty bez alkoholu, które nie wysuszają błony śluzowej i są łagodniejsze dla dziąseł.

Płyn dociera do miejsc trudno dostępnych, redukuje ilość bakterii i zapewnia długotrwałe uczucie świeżości. Płukanie powinno trwać około 30 sekund — bez popijania wodą bezpośrednio po jego zakończeniu. Jeżeli czujesz potrzebę, czynność możesz powtórzyć maksymalnie dwukrotnie.

Na koniec pamiętaj, że język to również część jamy ustnej — w ciągu dnia gromadzą się na nim bakterie odpowiedzialne za nieprzyjemny oddech. Warto o niego zadbać i regularnie go czyścić. Najlepiej użyć do tego skrobaczki do języka — już kilka delikatnych ruchów od tyłu ku przodowi wystarczy, aby w prosty sposób usunąć nagromadzone bakterie i nalot.