Podstawą codziennej higieny jamy ustnej jest dokładne szczotkowanie przez co najmniej 2 minuty, rano i wieczorem. Ważne, aby wykonywać ruchy delikatne, lecz precyzyjne, tak aby dotrzeć do wszystkich obszarów jamy ustnej. Dla większej skuteczności warto wybrać szczoteczkę soniczną — najlepiej taką, która oferuje regulowane tryby pracy i wykonuje minimum 30 tys. ruchów na minutę.

Sama szczoteczka nie jest w stanie dotrzeć do wszystkich zakamarków jamy ustnej. Przestrzenie między zębowe to idealne miejsce do gromadzenia się resztek jedzenia i bakterii. Dlatego warto korzystać z irygatora lub urządzenie wykorzystuje strumień wody, aby skutecznie wypłukać zanieczyszczenia z trudno dostępnych miejsc.

W przypadku gdy nie posiadasz irygatora, możesz skorzystać z nici dentystycznej, która również dobrze spełnia swoje zadanie. Pamiętaj jednak, aby używać jej delikatnie — zbyt duża siła lub pośpiech mogą prowadzić do mikrouszkodzeń i podrażnień dziąseł.

Po szczotkowaniu i czyszczeniu przestrzeni między zębowych warto sięgnąć po płyn do płukania jamy ustnej — wprowadzi uczucie świeżości i zadba o czysty oddech na cały dzień. Najlepszym wyborem są preparaty bez alkoholu, które nie wysuszają błony śluzowej i są łagodniejsze dla dziąseł.

Płyn dociera do miejsc trudno dostępnych, redukuje ilość bakterii i zapewnia długotrwałe uczucie świeżości. Płukanie powinno trwać około 30 sekund, bez popijania wodą bezpośrednio po jego zakończeniu. Jeżeli czujesz potrzebę, czynność możesz powtórzyć maksymalnie dwukrotnie.

Na koniec pamiętaj, że język to również część jamy ustnej - w ciągu dnia gromadzą się na nim bakterie odpowiedzialne za nieprzyjemny oddech i suchość w gardle. Warto o niego zadbać i regularnie go czyścić. Najlepiej użyć do tego skrobaczki do języka, już kilka delikatnych ruchów od tyłu do przodu wystarczy, aby w prosty sposób usunąć nagromadzone bakterie i nalot.